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Propósito de nuevo año: mejorar hábitos

 

Propósito de año nuevo

Uno de los objetivos más recurrentres  tras las festividades de navidad y comienzo de nuevo año es empezar a cuidar la salud, especialmente comenzando por ser más saludables en la alimentación que, junto con el ejercicio físico, es clave para mantenerse en forma y evitar enfermedades. 

Sí bien existe mucha información acerca de diferentes dietas, recomendaciones, consejos y otros, Asistalia Contigo quiere simplificar esa información recordando lo más básico y simple con la finalidad de conseguir el objetivo. Comer bien no sólo se basa en consumir alimentos sanos, también es muy importante la organización de las comidas. Expertos en nutrición afirman que lo adecuado es mantener varias comidas "hacer cinco comidas al día", no obstante a veces por jornada laboral u otra circunstancia no se logra, es importante realizar al menos cuatro. De ésta forma se comerá sin ansiedad y cantidades más adecuadas, ayudando a prevenir las digestiones pesadas, especialmente de noche.

 

Los alimentos más sanos

La fruta y la verdura son los dos tipos de alimentos que no deberían faltar en una buena alimentación, son parte esencial de una dieta saludable, ya que contienen muchos nutrientes y vitaminas necesarios para el organismo y para obtener la energía necesaria. Tomar unas tres piezas de fruta diaria acompañada por un lácteo, como un yogurt, es muy recomendable.

Los carbohidratos también son muy importantes para seguir una buena dieta y aportan energía lentamente. Los carbohidratos complejos están presentes en la pasta, arroces, pan y cereales integrales.

Las grasas también tienen un papel importante en la dieta, se debe de consumir grasas monoinsaturadas y omega 3, presentes en alimentos como los frutos secos y el aceite de oliva, así como evitar consumir de forma excesiva grasas polisaturadas y trans, presentes en la bollería industrial.

Las proteínas las contienen alimentos como el pescado, la carne y los huevos, aunque se recomienda "ingerir carnes y pescados con poca grasa".

La fibra es otro de los componentes necesarios en cualquier dieta sana, además de ser muy útil para prevenir el estreñimiento.

En Asistalia Contigo trabajamos para ayudar a las familias, ofreciendo una solución profesional y de confianza. Para cualquier necesidad o duda que tengas, nuestro equipo está a tu disposición para aclararte cualquier duda.¡Aprovecha la garantía y calidad que te brindamos!

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