Hoy en día aún se desconoce cómo evitar la demencia, pero hay algo crucial, se sabe que es posible retrasar el deterioro y los síntomas de la enfermedad; pero hay que trabajar en ello incluso cuando aún faltan décadas para que el deterioro nos condicione la vida. A continuación, exponemos algunas de las recomendaciones que son adecuadas para la salud en general y para prevenir el deterioro cognitivo en particular, todas ellas relacionadas con el estilo de vida:
Actividad física:
• Debe hacer regularmente actividad física, como caminar una o dos horas diarias.
• Haga deporte moderado como gimnasia, natación o cualquier otro tipo.
• No abandone las actividades que hace o debe hacer cada día obligatoriamente (las actividades de casa, la compra, etc.).
• Intente realizar actividades de ocio (viajes, salidas al campo, manualidades, pintura…).
• Evite el sedentarismo.
Actividad mental:
• Todos los días lea libros, revistas o la prensa diaria.
• Siga diariamente los informativos de la radio o televisión.
• Participe en juegos de mesa, haga pasatiempos.
• Acuda a actividades culturales (cine, teatro, exposiciones, conferencias, coloquios…).
• Fomente y mantenga sus aficiones o hobbies
Mantener relaciones sociales:
• Participe en actividades sociales (reuniones, centros sociales…).
• Colaborare con organizaciones, asociaciones o voluntariados.
• No se aísle.
Dieta:
• Mantenga una dieta saludable.
• Coma frutas, hortalizas y frutos secos.
• Evite las grasas.
• Coma más pescado, sobre todo pescado azul.
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