La depresión post parto suele ser bastante frecuente, por lo que no te sientas mal contigo misma si estas atravesando por ello, ser madre es una tarea fácil y requiere un nivel de exigencia que en muchas ocasiones sobrepasa nuestra voluntad, es por ello, que hemos preparado algunos consejos para evitar o minimizar la depresión post parto.
Toma atención a tus pensamientos y tus sentimientos; no bloquees tus sentimientos y busca de desahogarte, para ello, habla mucho con tu pareja y con otras madres para que te sientas entendida.
No te auto exijas; entiende tus procesos y que estás dando lo mejor en esta nueva etapa, eres una mujer no una superhéroe que todo lo hace bien. Reconoce tus esfuerzos.
Trata de llevar una alimentación balanceada; no te dejes al último y no olvides alimentarte con comida real que te aporte la energía y los nutrientes que tu cuerpo necesita.
Cuida tu relación de pareja; puedes sentir que tu pareja no te entiende, y es totalmente cierto, las realidades entre una madre y un padre son muy diferentes, no dejes que eso los aleje y mantén una buena comunicación.
Busca ayuda profesional; creer que puedes con todo puede hacerte sentir frustrada y estresada. En Asistalia contigo tenemos el servicio de asistir a tu domicilio y atender os requerimientos de la llegada de un bebe, así como prevenir posibles complicaciones.
¿Cómo afecta la depresión en embarazadas?
Ser madre no es un camino fácil, exige una dedicación y fortaleza que requiere de mucha energía. Aunque la maternidad es un camino muy bonito, eso no quita que la mujer atraviesa por una serie de cambios en su cuerpo así como en su vida.
Muchas mujeres alegan que no se conocen así mismas luego de ser madres, las cosas a las que estaban acostumbradas a realizar ya no forman parte de su rutina, al igual que sus prioridades resulta ser la de su hijo antes que ellas mismas. Este momento en el que se dejan a un lado, puede hacerlas sentir inseguras de sí mismas, poco productivas, frustradas, con ansiedad y con nostalgia.
Además, el cuerpo de la mujer se mantuvo durante 9 meses creando una vida, cuando se da a luz, el cuerpo debe volver a su estado natural, lo que con lleva una serie de cambios hormonales que afectan también a su bienestar físico como emocional.
¿Cómo influye la depresión post parto en hombres?
La depresión post parto también afecta a los hombres, también su vida cambia radicalmente, y presentan síntomas de nostalgia, tristeza, aislamiento social y represión de sentimientos. Por tanto, es cuando la comunicación de la pareja debe estar más sólida, y donde ambos deben de permanecer más unidos.
¿Cuáles son los síntomas de depresión post parto?
Nostalgia, pérdida de apetito, perdida de energía y fatiga, llanto excesivo, dificultad para relacionarse con el bebe, son algunos de los síntomas que se pueden presentar en la depresión post parto, por tanto, no minimices cómo te sientes y busca ayuda profesional, en Asistalia contigo te entendemos y estamos capacitados para ayudarte.